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世界睡眠日广州医生科普打呼不简单 繁體

中新网广州3月21日电 (记者 蔡敏婕)3月21日是世界睡眠日。许多人错误地认为打呼噜是睡得深、睡眠质量好的表现,然而,事实并非如此。广州市第一人民医院神经内科教授潘小平指出,如果入睡后发出剧烈且不规则、断断续续的鼾声,那么这很可能不是简单的打呼噜,而是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征(OSAS)的征兆。

OSAS是一种常见的睡眠呼吸障碍,主要表现为在睡眠过程中反复出现呼吸暂停,这通常是由于上呼吸道阻塞造成的。广州市第一人民医院神经内科主治医师民福利表示,对于那些经常睡觉打呼噜的人,特别是伴有呼吸暂停现象的,应该尽早前往医院进行检查。

广州医院开展以“睡眠健康”为主题的科普宣传和义诊活动。广州市第一人民医院 供图

暨南大学附属第一医院睡眠医学中心主任潘集阳称,睡眠质量高往往比睡眠时间长更加重要,阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者应该及时治疗,否则会因为频繁出现呼吸暂停,导致脑部供氧不足,严重危害生命健康。

对于网上关于喝酒是否有助于睡眠的争论,广州市第一人民医院神经内科主治医师邱恒峰明确,饮酒助眠不可取。邱恒峰解释说:“虽然喝酒可能在一定程度上帮助入睡,但同时也会破坏正常的睡眠结构,对有睡眠呼吸暂停的病人还会加重缺氧症状。更糟糕的是,长期使用酒精助眠可能陷入恶性循环,还有肝功能损害、酒精依赖等隐患。”

部分深受失眠困扰的人群,还将目光投向更快见效的“网红助眠产品”,如褪黑素。邱恒峰表示,褪黑素是一种人体自然分泌的激素,临床上主要用来治疗昼夜节律失调性睡眠觉醒障碍,但非必要、外源性补充褪黑素可能干扰人体自身的激素平衡,产生不良后果。

邱恒峰建议,培养良好的睡眠习惯是解决失眠的关键,如固定上床和起床的时间、睡前一小时内不看电子产品、睡前两小时内避免剧烈运动,让身心逐渐进入放松状态。经常失眠的人群,可取消午休,并在下午三点后避免饮用酒精、咖啡或奶茶等刺激性饮品,此外,适量的户外有氧运动对改善睡眠也有帮助。(完)

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